熱中症の予防

例年、梅雨明け後は気温や湿度が上昇するため、熱中症が発生しやすく、特に注意が必要です。
家の中にいても、熱中症になる可能性はありますので、予防方法を知り、十分にご注意ください。

 私たちは、暑いときには汗をかいて体温を低下させるなど、自律神経の働きで環境の変化に対応していますが、高温多湿の環境下に長時間さらされ、汗によってからだから水分や塩分が失われるなどの状態に適切に対処できないと、筋肉のけいれんや失神などを起こします。そして熱の産生と放出とのバランスが崩れてしまうと、体温が著しく上昇します。
このような状態が熱中症です。
 熱中症は適切な予防法を知っていれば、防ぐことができます。

• こどもや高齢者
• 病気の人、体調の悪い人
• 暑さに慣れていない人など

• 高温、多湿、風がない場所など

• 1度といわれる初期の症状には、めまい、筋肉の硬直（熱けいれんとも呼ぶ）、大量の発汗などがあります。すぐに涼しい場所に移り、からだを冷やしたり、水分補給が必要です。改善がみられない、悪化するときなどは病院への受診が必要です。
• 2度といわれる状態では、初期より重症度が重く、頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感などが現れます。からだがぐったりして力が入らないなど、熱疲労とも呼ばれ、すぐに病院への受診が必要です。
• 3度は、最も重症度が高く、意識障害やけいれん、高体温などの状態です。呼びかけへの反応がおかしい、真直ぐ走れない・歩けない、からだが熱いといった状態では、すぐに病院へ搬送します。

• 暑さを避ける工夫をしましょう。
  外出時は日陰を選んで歩いたり、帽子や日傘を活用しましょう。暑い場所での長時間の作業や運動はできるだけ避けましょう。
• 服装を工夫しましょう。
  特に下着などは、吸水性に優れた素材が良いでしょう。吸汗・速乾素材の服も活用しましょう。からだの熱気を逃がすため、襟元はなるべくゆるめて通気しましょう。
• こまめに水分を補給しましょう。
  のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。スポーツドリンクなども利用すると良いでしょう。
• 急に暑くなる日に注意しましょう。
  発汗でうまく体温調節をするためには、気温など環境の変化に対応できるような、からだの慣れも必要ですが、それまでに熱中症を起こさないよう注意が必要です。久しぶりに暑い環境にさらされるような時には特に注意しましょう。
• 個別の条件を考慮しましょう。
  熱中症は、健康な人でも起こります。二日酔いや食事を抜いた状態で暑い環境に行くことは危険ですので、体調が回復するまで活動は控えましょう。また、暑い 環境にさらされた後は、涼しい環境で十分休養しましょう。発熱、下痢などをおこしている人、高齢者、心肺機能が弱い人などは特に注意しましょう。

埼玉県「熱中症予防の5つのポイント」

災害時における熱中症予防

被災や避難生活に伴う疲労・体調不良・栄養不足等により、熱中症のリスクが高くなる可能性があります。

気温が上昇する中での家の片付け作業時や停電等により、扇風機やエアコンが使用できない状況が発生した場合は、特に熱中症に注意する必要があります。以下のことに注意しましょう。

1．こまめに水分等を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分補給をしましょう。大量に発汗する状況では、経口補水液など、塩分等を含んだものを補給しましょう。

2．暑さを避ける

涼しい服装、日傘や帽子などを活用し、暑さを避けるようにしましょう。

気温が高い日は、できるだけ外出を控えましょう。

3．片付け作業時の注意点

作業前には必ず体調を確認し、体調が悪い場合は作業は行わないようにしましょう。

作業はできるだけ2人以上で行い、お互いの体調を確認するようにしましょう。

休憩・水分補給は、一定時間毎にとるようにし、日陰などの涼しい場所で休憩をとるようにしましょう。

暑さ指数の予測値など熱中症予防に役立つ情報が掲載されています。

気温の予測情報等が掲載されています

埼玉県の天気予報などの情報が掲載されています

埼玉県の熱中症対策が掲載されています

埼玉県「まいたま防災」で熱中症予防情報のプッシュ配信を開始しています

熱中症情報（WBGT近似値）が掲載されています

「地域保健」のページより、下にスクロールしていただき、「健康危機管理」の「避難所等に関する資料」に、「熱中症予防のために」「災害時の熱中症予防」「エアコンが使用できないときの熱中症予防」についてのチラシが掲載されています。