もっと歩こうもっと知ろうきたもと「めざせ！毎日1万歩運動」（平成29年度）

「あるこう！かざすくん」の使用について
データ送信等のお願い
平成29年度事業内容
取り組み状況
事業報告（ラジオ体操講習会）
事業報告（専門医から学ぶ！健康長寿講演会）
事業報告（2月）
事業報告（1月）
事業報告（12月）
事業報告(11月）
事業報告（10月）
事業報告（9月）
事業報告（8月）

「あるこう！かざすくん」の使用について

平成30年4月以降も、「あるこう！かざすくん」（歩数データ送信機器・体組成計）は引き続き使えます。
これからも、自分の歩数や体組成の測定値を保存して、身体データをチェックしてください！
平成30年度事業の詳細は、決まり次第、ホームページや広報でお知らせします。

データ送信等のお願い

3月13日（火曜日）から3月14日（水曜日）にかけて、「あるこう！かざすくん」の機器に不具合が生じました。

3月13日（火曜日）から3月14日（水曜日）にかけて、歩数データ送信、体組成測定、血圧値入力を行った方は、各種データが取り込めていない可能性がありますので、再度、データ送信や測定等を行ってください。

平成29年度事業内容

内容

専用の活動量計（歩数計）を身に付けて、毎日1万歩をめざして各自ウォーキングを行います。
市内11か所に設置された歩数データ送信機器に活動量計をかざしたり、体組成計で計測したりすることで、その場で、日々の歩数や体組成のデータが簡単にチェックできます。
運動講習や栄養講習に参加し、各プログラムを実践することで、変わっていく身体を実感できます。
1日の目標歩数の達成状況などに応じて健康ポイントがたまります。実施期間中にたまったポイントは、記念品と交換できます（最大自己負担金相当）。

もっと歩こうもっと知ろうきたもと～めざせ！毎日1万歩運動～参加手引き（平成29年度版） (PDFファイル: 7.9MB)

参加条件

北本市在住または在勤で、20歳以上の人（平成30年4月1日までに20歳以上になる人）
健康上、歩くことに支障がない人（運動制限がない人）
定期的に歩数データ送信や体組成測定ができる人
実施期間中、継続して参加できる人
本事業の「同意書兼参加申込書」の内容に同意いただける人

定員（各コースとも、定員に達したため、募集は締め切りました）

・とことんコース（主に平日開催）50人
・歩こうコース（主に平日夜間・休日開催）550人

取り組み状況

4月から10月までの歩数データをグラフ化しました。
「年代別」、「コース別」のグラフが見られます。
皆さん、年代別の目標歩数を目安に引き続き頑張っていきましょう！

取り組み状況の報告（歩数データのグラフ） (PDFファイル: 367.3KB)

事業報告（ラジオ体操講習会）

プロの指導者から学ぶ！「ラジオ体操講習会」

日時：3月2日（金曜日）10時00分から12時00分
会場：体育センター
講師：鈴木大輔先生（NHKテレビ・ラジオ体操指導者）、五日市祐子先生（アシスタント）

講習会の様子
鈴木先生、五日市先生、楽しいトークと御指導、ありがとうございました♪

事業報告（専門医から学ぶ！健康長寿講演会）

第1回「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）予防」

日時：2月20日（火曜日）
講師：柴田輝明医師（北本整形外科）

加齢に伴う筋力の低下や関節・骨の疾患により運動器の機能が低下し、介護が必要になったり、そのリスクが高い状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。

講演のほかにも、アンケートを行い、運動機能低下のリスクについてのチェックを行いました。
また、実技では、歌に合わせてスクワットなどのトレーニングを体感しました。

最後に、北本市高齢介護課から、「いきいきとまちゃん体操」の紹介を行いました。

第2回「膝痛予防」

日時：3月9日（金曜日）
講師：占部憲医師（北里大学メディカルセンター）

「あまり痛くない膝で、好きな時に好きなところにいけるように。－変形性膝関節症の保存療法と手術療法－」をテーマに、具体的な事例を交えながら、予防から治療法まで、幅広い内容の講演とともに、膝の運動のポイントを教えていただきました。

また、第1回に続いて、「いきいきとまちゃん体操」の説明と実技を行いました。
サポーターさんのかけ声に合わせて全員でトレーニングを体感しました。

両日とも、会場が満席になるほど、好評な講演会でした。

事業報告（2月）

報告会（全員）

北本市文化センターで、報告会を行いました。
「1万歩運動」の取り組みが特に優秀であった参加者の表彰式を行い、続いて、今年度の取組状況や成果報告を行いました。

さらに、「運動を楽しむコツを精神科ドクターと考える！」と題して、北里大学メディカルセンターの山本宏明医師による特別講演を行いました。

下のリンクから、市民リポーター、山北陽子さんの記事も是非ご覧ください！

【2月25日】平成29年度めざせ！毎日1万歩運動・報告会

事業報告（1月）

終了セミナー（全員）

北本市文化センターで、終了セミナーを行いました。
栄養講座、体組成測定、アンケートを実施しました。栄養講座では、日々の食事・運動・休養について振り返りました。
参加者からは、「野菜を意識して摂るようになった」「事業に参加して、身体を動かす習慣が身についた」「今後も継続して取り組みたい」などの感想をいただきました。

栄養講座（とことんコース）

栄養講座（歩こうコース）

体組成測定

アンケート

事業報告（12月）

「体力測定」「血液検査」（とことんコース）

北本市体育センターで、体組成測定と体力測定を行い、事業効果をみるための基礎体力をチェックしました。
また、北本市役所で、血液検査・腹囲測定を行いました。
8月に実施した測定や検査結果と比較して、変化が表れているかどうか、確認することができます。

事業報告(11月）

「栄養講習会」新規参加者向け（とことんコース・歩こうコース合同）

北本市役所にて、「実践！身体が喜ぶバランス食を取り入れよう」をテーマに管理栄養士による講習会を実施しました。
「手ばかり」で1食あたりに摂取したい食材の目安量や、塩分コントロールのコツを学びました。
また、昨年度好評だった「料理カード」を使って、1食分のメニューをグループで考えました。
家庭でも外食時でも実践できる”バランス食”の摂り方を楽しく学ぶことができました。

「運動実技講習」（とことんコース）

勤労福祉センターとコミュニティセンターにて、とことんコース2回目の運動実技講習を行いました。
前回学んだラジオ体操の実施、筋力トレーニングや、ラダーを使ってリズムに合わせた有酸素運動を実施しました。
また、「参加者の取り組み状況・身体や気持ちの変化・目標など」について付せんに書き出し、グループで共有し合いました。
皆さん、各々の目標を持ちながら、自分のペースで継続的に取り組んでいます！